5 أسباب سهلة تدفعك لممارسة الرياضة أثناء الحمل
في المقالة التالية ، ستقدم لك عائلتي 5 أسباب تدفعك إلى ممارسة الرياضة أثناء الحمل وتكشف عن أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحتك.
من المعروف أن ممارسة الرياضة بانتظام هي أحد أسباب التمتع بجسم صحي ورشيق ، ولهذا السبب من الضروري الحرص على ممارسة هذه التمارين بشكل مناسب أثناء الحمل ، لأسباب مفيدة جدًا قد لا تعرفها!
تعزيز الصحة النفسية
أشارت العديد من الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل ، حيث أبلغت 1 من كل 2 من جميع النساء عن الاكتئاب أو زيادة القلق. أظهرت الأبحاث المكثفة أن ممارسة الرياضة بأمان وبشكل قانوني أثناء الحمل تطلق الإندورفين الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق.
خفض ضغط الدم
يزيد ضغط الدم أحيانًا أثناء الحمل ، وبعد إجراء الكثير من الأبحاث والدراسات ، وجد أن التمارين المنتظمة مثل المشي وغيرها تمنع ارتفاع ضغط الدم.
التخلص من الأرق والنوم بسهولة
بينما تكافح العديد من النساء الحوامل من أجل النوم ، وجدت النساء اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام أن نوعية نومهن أفضل وأنهن يستيقظن ويشعرن براحة أكبر.
تخفيف آلام الظهر والحوض
من المعروف أن الجنين يسبب ضغطًا إضافيًا وهامًا على منطقة الحوض والظهر ، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر والحوض. ومع ذلك ، فإن تقوية عضلات البطن يمكن أن تقلل من آلام أسفل الظهر والحوض أثناء الحمل ، لذلك مارس تمارين آمنة لتخفيف هذه الآلام الشائعة.
تخفيف الإمساك
تعاني معظم النساء الحوامل من مشكلة الإمساك والتي تعتبر التمارين الرياضية هي الحل والعلاج الأول والأهم. أفادت العديد من النساء الحوامل أن المشي أثناء الحمل ساعدهن على التعامل مع مشكلة الإمساك والمساعدة على الهضم.
